[...] sie z kims kto startuje i zaczyna odnosić poważne sukcesy ,móc podejrzeć trochę ćwiczeń, techniki czy pogadać to bardzo fajna sprawa. Mam nadzieję,że uda nam się kiedyś zrobić jakiś wspólny trening :-) Wypiska i trochę pracy, a potem o 1 meczyk NBA :-P Siady liczyłem na troszkę większy progress (ostatnio 2 ostatnie seri 2x5p x 100kg) ale nie [...]
[...] prawą ,a lewą to minimum +7,0 kg +1,0 cm pas +3,0 cm udo +2,0 cm ramię +6,0 cm klatka Na pewno uraczę Was jeszcze fotkami w świetle dziennym , które ciągle przymierzam się zrobić, one najlepiej pokażą więcej detali , bo co nie co poprawiłem ;-) One będą najbardziej obiektywne, może uda się strzelić coś w niedzielę Zmieniony przez - Banan w [...]
Słowem uzupełnienia, nie wiem po prostu już co mam zrobić, ażeby zacząć spalać tłuszcz, a nie mięśnie..Biorąc pod uwagę fakty, które udało mi się do tej pory zgromadzić, wynikałoby, że jadłam zbyt mało, ale z drugiej strony ludzie z niższą podażą schodzą z wyższej wagi niż moja, być może w moim przypadku hormony w jakiś sposób blokują dostęp do [...]
[...] zrezygnowalem z aerobow glownie z powodu braku czasu(nauka, praktyki w szkole, praca) Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew [...]
marta1223 trening który miałaś był chyba najlepszy jaki możesz zrobić w domowych warunakch, nie będe nikogo podważał ale ciekaw jestem jaki on by robił. Czy byś schudła zależałoby od ilości paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i [...]
Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke [...]
obli - uwazasz ze w moim przypadku tylko nie jedzenie da mi szczuple nogi? no wlasnie, wiem, ze chudnie sie z calego ciala rownoczenie, ale zobacz, ze u mnie od razu robi sie chudsza talia. Do lutego na pewno brzuch bedzie plaski, ostatni walek zniknie i wroce pewnie do 67 cm w talii, a moze i mniej. Wiem to, bo znam swoje cialo. Cycki zostana [...]
a ja siedze i mysle nad tym co dzisiaj na obiadek zrobic mezowi bo dzis miesiecy mysle nad, grzenczkami z maslem czosnkowym (z piekarnika) do tego poledwiczka i mozarellka z pomidorami i bazylia mniammm...
pytalem sie tylko czy objawy zwyklego zapalenia bo to wcale nie musi byc zapalenie. podobne objawy ma zarazenie gronkowcem/paciorkowcem co w pózniejszym stadium moze prowadzic do ropnego zapalenia gardła spowodowanego przez te bakterie. jeszcze gorzej jak faszerujesz sie antybiotykami które tylko w malym stopniu na nie dzialaja przez co one sie [...]
[...] w przychodni na piątek. Myślę, że czeka mnie przymusowa przerwa z tego co wyczytałem na forum w podobnych przypadkach innych użytkowników. W sumie to jest ostatni tydzień testu czyli 7, wypada zrobić podsumowanie na dniach;-) Życzę wszystkim którzy mnie śledzą, udanego Sylwestra, Zdrowego i owocnego w masę Nowego Roku!\-) Pozdrawiam!.
Witam Wszystkich, jestem nowa na tym forum,ale zanim odeslecie mnie do linków z informacjami dla poczatkujących nadmieniam, iz zapoznałam sie z powazna czescia informacji,które uznalam za przydatne, a wątek o demitologizowaniu aerobów "przerobiłam" od deski do deski.Mam 25 lat, płec żeńską,waze ok 61kg,167cm wzrostu,tendencje do tycia [...]
[...] się pojawią już przy małych obwodach, drugi ich nie zobaczy mając nawet ponad 50 w ramieniu. Night - u mnie jest to samo, skok z 30-tki na 35-tkę, ale wiesz co? lepiej zrobić te 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej powtórzeń 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na [...]
Czasem ciężko mi zrozumieć, co niektórych boli - serio, najłatwiej siąść przed komputerem i wylać swoje żale. Proponowałbym złapać 40-tkę sztangielkę i spróbować tym zrobić modlitewnik jednorącz, oczywiście zawsze można napisać "nie mam potrzeby tyle brać, bo wolę zrobić to lepiej technicznie" już to gdzieś słyszałem, później założyć kilka postów [...]
[...] na olimpijskie 10 kg talerze. Nie ma łożysk ale to aż tak mocno nie przeszkadza - szczególnie jak się taśm używa. Pierwszy lepszy spawacz Ci to zrobi za flaszkę wódki. Można zrobić taką że i 180 kg na nią założysz(mówię o 10-15 kg talerzach ze staliwa, bo dwudziestki to nie ten ruch dla mnie). Plus takiej sztangielki jest taki, że można się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wszyscy są burżujami i nie dysponują 4 dniami treningowymi. W 3 dni inaczej ciężko to zmieścić. Plecy...fajnie, fajnie ale myślę, że da się zrobić to normalnie i zrobić po tym triceps. Martwy robię co dwa tygodnie (filozofia z bf, ktora mi podeszła) i plecy daje radę zrobić.
[...] talerz na ee łonie. Trochę zjeżdżał, ale myślę że dało radę. Nawet nieźle udało się dobrać obciążenia, może kolejnym inaczej ustawię progres żeby w czwartej serii jeszcze zrobić zakładaną ilość powt., a nie tak jak teraz po 2-3 powtórzenia. No i rozpiętki zostają na 3kg, bo przy 4 już technika marna. I nie będę tak drobić po 25g co serię%-). [...]
[...] GLOWNIE W JAKOSCI I GESTOSCI MIESNIA "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za długo, trening powinien trwac góra godzine, wg [...]
i dodam jeszcze ze cały kręgosłup(i większa część stawów mi strzela) mi strzela jak sie wyginam..ale po rozgrzaniu lub wystrzelaniu juz tego nie ma..to bardzo zle? i co z tym zrobic? prosze o odpowiedz i rady na tego i poprzedniego posta...chciałbym aby rady udzielił mi tez mawashi.. sorry za 2 posty
11/05/2014 1A. Przysiad 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
